维生素C是我们都很熟悉的营养素，对我们的健康也很重要，所以市面上有很**生素产品。有人说维生素C可以美白，那我们就来了解一下维生素C是否可以美白。定期补充维生素C的好处？
维生素C可以美白皮肤吗？是的。维生素C有一定的美白作用。但是维生素C的美白效果差，因为维生素C不是专门美白的。通常，如果你想美白，你需要吃富含维生素的食物。最重要的是严格防晒，*晒是色素沉着最常见的原因。维生素C的强抗氧化能力可以有效分解细胞内的黑色素，从而达到美白肤色的效果。但维生素不宜长期服用，否则可能引起中毒或*路结石。维生素C主要存在于水果和蔬菜中，多吃水果和蔬菜有助于皮肤美白。如果没有疾病，就没有必要长期服用维生素C片。如果多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充足够的维生素c。
经常补充维生素C的好处是增强身体免疫力，不太容易生病。气温变化明显时，身边总能发现一两个感冒的人，一病就是十天半月。它不仅让你的身体不舒服，还会成为传染源，可能导致你亲近的人生病。但是像这种人免疫力不够强，可以经常服用一些维生素C来增加体内的*扰素，从而提高免疫力。身体的免疫能力提高了，生病的可能*就小了。软化体内血管。维生素C对心脑血管有很好的**作用。能降低血管的通透*，增加毛细血管的致密*，有效软化血管，减少对体内血管的损伤。对体内高血脂引起的动脉硬化有很好的辅助治疗作用。经常补充维生素C还可以帮助平滑心脏的血管壁，保持体内血液流动顺畅，对体内的心血管**大有裨益。促进排毒，减少重金属对身体的伤害。重金属对女*朋友造成身体伤害还是很常见的。这往往是因为很多劣质化妆品含铅量超标，会让女*朋友的皮肤变白，也会损害身体健康。维生素C可以促进人体对重金属的代谢。这是因为维生素C具有很强的还原*，能把因重金属中毒而失去活*的酶还原成能与重金属结合的物质，**排出体外，同时防止对身体的二次伤害。定期补充维生素C可以改善女*朋友的内环境，减少重金属对女*朋友的伤害。
维生素C美白法维生素C可以用来美白。它具有抗氧化作用。通过口服维生素c可以达到一定的美白效果，同时还有具有美白效果的药物，如烟酰胺谷胱甘肽、维生素E等。对于一些有色素斑或者美白需求的患者，可以适当使用。同时也可以用一些外用药治疗，主要是脱色剂，比如氢醌霜。如果保守治疗效果不佳，还可以选择二氧化碳激光手术或美容激光治疗。目前果酸嫩肤已经成为一种新的美白方法，饮食上要清淡饮食。
富含维生素C的水果蔬菜有哪些？水果和蔬菜主要包括：橙子、柚子、*莓、柠檬、葡萄、猕猴桃、黄瓜、卷心菜、菠菜、油菜、番茄等。注意平时不要挑食，经常多吃蔬菜水果，避免维生素C缺乏。必要时还可以口服维生素C片，补充维生素C，可以有效增加自身免疫力，增强身体抵抗力。
