我们都知道健康的身体应该适当补充一些VC，可以让我们的身体更加健康。补充适量的VC也可以让我们的皮肤越来越白，尤其是感冒的时候。适当补充VC也可以让我们的感冒好的更快，但是很多朋友都有这样的疑问。VC吃多了好吗？这个问题给你解释一下吧。
1.建议每天服用两次：因为VC是水溶*维生素，一般来说，3-4小时就会随体液排出。间隔3-4小时反复补充，可以保证体内VC的含量，吸收效果会更好。
2.早餐或午餐后吃：大家都知道水果是“早上金，中午银”。VC也是一样，尤其是一些从天然水果中提取的VC产品，应该在早餐或午餐时食用，效果会不错。
3.每*服用100mg:VC不宜长期过量，因为容易引起*酸或*酸结石。但如果你是从保养的角度出发，建议每天服用100 mg左右，安全有效，不会造成所谓的副作用。
维生素C吃多了，副作用挺大的。研究表明，维生素C每*剂量在1 ~ 4克时，就会引起各种不良反应：剂量超过5克，就会出现溶血，甚至危及生命。*妇大量服用也有流产或*胎的可能。过量摄入维生素C还会产生以下副作用：
1.维生素C是一种酸*物质，可引起*液PH值降低，*中*酸盐和*酸盐明显增加，易形成肾结石。
2.维生素C可促进肠道蠕动，大量服用可引起腹泻、胃酸过多、胃液返流等。
3.静脉注*大剂量维生素C会引起静脉血栓形成，可引起血管内溶血或凝血，严重者可危及生命。注*还会引起过敏、局部疼痛或组织坏*。
虽然VC对我们的健康有很大的好处，但是，再好的东西也要注意不要用太多，用多了也会对我们的健康造成一些危害。如上所述，如果我们摄入过多的维生素C，我们的胃会出现一些不舒服的情况，所以为了身体健康，我们应该适量摄入VC。
