不知道是不是朋友们经常感觉胀气，特别想**。这种症状说明你的肠道里有气体没有排出。如果你不排出这些毒素，它就会转向你的肝脏和肾脏，加重它们的负担。另外会降低肠道*能，引发疾病，想**就放出来。下面介绍四种不排胀气，十分钟帮你排胀气的健身*。
为什么肠气要排出来不**？它不仅会引起胀气和不适，如果停留在肠道内，还会增加肝脏和肾脏的负担。肠道内的气体是细菌分解食物留下的老**，里面有毒素。如果不排出，就会被肠道吸收，流向肝肾，加重肝肾负担。另外，外界空气在肠道内的体积会使肠道扩张，降低肠道*能，引起消化**的疾病。所以，通过**来排出肠道内的气体，消除胀气是非常重要的。
降*运动刚起床时，先闭上眼睛，按摩耳朵、手背、中指、食指、拇指1 ~ 2分钟，**做降*运动。1.蹲下，双手交叉，下巴放在手上。2.在膝盖下垫一个垫子，稍微抬高，双脚朝上翘起，面向天花板。3.屈膝用脚后跟拍打**(脚后跟不碰到**也没关系)5 ~ 10分钟。这个体*大概需要5分钟左右，可以促进肠道蠕动，排出堆积在肠道内的气体。如果你想上厕所，马上开始。站立*动运动时，肠道内的气体往往集中在肠道上方。这时候躺下打*，把肠内的气体移动，可以消除胀气。做法：躺下左右来回翻*10分钟。双手抱膝*：(当排泄物和气体停留在肠内时，可以用这个体*来排除。) 1.躺下，膝盖立起，抬起，用手扣住以保持稳定。2.深呼吸，逐渐让膝盖*近**。3.保持姿势，慢慢呼吸5 ~ 6次。4.双手放开膝盖，回到卧姿，膝盖向上。长时间坐着、动着、保持同一个姿势是造成肠道内气体滞留的原因。坐可以做的体*，可以促进肠道活动，排出气体，消除胀气。步骤：1。挺直你的背，坐在椅子上。2.腰部以上水平移动，放松骨盆周围，刺激肠道。可以把手掌贴在腹部，感受肠道的运动。
